跟骨痛的治療方法可以根據患者的具體情況進行選擇，以下是一些有效的治療方法：

一、非藥物治療

1. 休息與避免負重：

減少活動，避免長時間站立或行走，以減輕跟骨壓力。

使用拐杖或助行器輔助行走，以減少對跟骨的直接壓迫。

2. 穿舒適的鞋子：

選擇鞋底柔軟、鞋面透氣、鞋碼合適的鞋子，以減少對跟骨的摩擦和壓迫。

可以使用足弓支撐或矯形鞋墊，以改善步態和減少對跟骨的壓力。

3. 物理治療：

熱敷：使用熱水袋、暖貼等物品對患處進行局部加溫，每次30~60分鐘，有助于促進血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛感。

冷敷：在急性期或腫脹明顯時，可以使用冰袋對患處進行冷敷，有助于減少炎癥和腫脹。

4. 康復訓練：

在醫生或康復師的指導下進行康復訓練，如平衡木行走練習、足底肌群力量訓練等，以增強足底肌群力量，預防跟骨再次受傷。

二、藥物治療

1. 非甾體類消炎藥：

口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物，具有解熱鎮痛的作用，能抑制前列腺素合成，從而起到止痛的效果。

外用扶他林軟膏、氟比洛芬凝膠等藥物局部涂抹或貼敷，也可以起到消炎祛痛的作用。

2. 中成藥：

使用一些中成藥的藥膏，如復方追風膏、神農鎮痛膏、活血止痛膏等，這些藥膏的功效主要是活血化瘀、消炎止痛，對跟骨痛也有一定的幫助。

3. 封閉注射：

通過專業醫師將利多卡因和曲安奈德混合液注入到病變區域，通常為一至數次注射。

封閉注射能阻斷神經傳導，減少炎癥介質釋放，緩解疼痛;同時，曲安奈德有抗炎作用，可減輕組織水腫和發紅。

三、手術治療

1.適應癥：

當保守治療無效且嚴重影響生活質量時，可以考慮手術治療。

適用于跟骨骨刺、跟骨骨折等引起的嚴重跟骨痛。

2. 手術方式：

內翻跖骨截骨術、距下關節制動術等手術方式，旨在糾正足部結構異常，減輕跟骨負擔，進而緩解疼痛。

四、預防措施

1. 控制體重：

超重會增加足部的負擔，導致足跟承受過大的壓力。保持健康的體重有助于減輕足跟的壓力。

2. 選擇合適的鞋子：

避免穿高跟鞋或硬底鞋，這些鞋可能會增加足跟的壓力。選擇舒適、具有良好支撐和緩沖功能的鞋子對于足跟的保護至關重要。

3. 加強足部肌肉鍛煉：

定期進行足部肌肉的拉伸和強化鍛煉，如腳趾抓毛巾運動或站立提踵練習。這些練習可以增強足部的靈活性和力量，從而減少足跟的壓力。

4. 避免長期站立或行走：

長時間保持站立或步行會使足跟疲勞，建議在需要長時間站立或行走時，在中間安排休息或者改變姿勢以緩解壓力。

綜上所述，跟骨痛的治療方法包括非藥物治療、藥物治療和手術治療。在選擇治療方法時，應根據患者的具體情況進行選擇，并遵循醫生的建議和指導。同時，加強預防措施，降低患病風險，也是非常重要的。