現在越來越多的人患有腰椎病，一向多發于老年人的疾病，但現在多的患病人群是白領一族，然而，腰椎病的危害很大，所以大家要積較的預防預防腰椎病。如果是已經患病的人群，一定要配合醫生做好相關注意事項。接下來，就請重慶紅樓醫院骨科醫生為大家介紹一下腰椎病的注意事項，希望對大家能有所幫助。

 1、腰部扭轉。也就是把兩腳分開站立，然后上肢向前平伸或者是自然的平垂都可以，頸部和軀干也要保持中立位，注意下肢不要動，先將上身向左旋轉到大限度，然后再向右，這樣多重復幾次，效果還是不錯的。

 2、腰部按摩。主要是兩手要緊貼后腰，然后要上下交換來進行按摩，其實也可以自上而下用微力按摩。兩手一定要輕握拳，自腰部就要開始慢慢的沿著脊柱兩側輕輕的叩擊，一直到骶尾部，但要反復多次的叩擊。

 3、倒走。大家要注意雙手分別按在腰部的兩側，拇指在后面，四指在前，也可以進行相反后退走，這樣是非常容易掌握身體重心的，其實也存在不足的地方，那就是上肢運動量小，速度慢，這比較適于高齡、多病和初學的人。