現(xiàn)代人過于依賴電腦，是引發(fā)鼠標(biāo)手的根本原因。長時間用手指敲擊鍵盤、鼠標(biāo)，會使手腕內(nèi)正中神經(jīng)及血管受到壓迫出現(xiàn)麻木、疼痛、無力等鼠標(biāo)手癥狀。

 鼠標(biāo)手是怎么回事?先讓我們看看鼠標(biāo)手都長什么樣吧。

 什么是鼠標(biāo)手?

 鼠標(biāo)手，又叫“腕管綜合征”，是因?yàn)橹貜?fù)性壓力傷害所致。由于長時間操作鼠標(biāo)、鍵盤，手腕總是背屈一定角度，這使腕部的正中神經(jīng)、血管處于壓迫狀態(tài)，引起食指、中指僵硬、疼痛、麻木、無力，不能自然伸展。有些人甚至?xí)谑滞筇庨L出繭子、腫塊或膿包。

 了解什么是鼠標(biāo)手后，就可以針對鼠標(biāo)手產(chǎn)生原因及早做好預(yù)防工作，要知道鼠標(biāo)手難根治，易復(fù)發(fā)，即便是手術(shù)治療也只能緩解病痛。

 現(xiàn)今，鼠標(biāo)手已經(jīng)成了辦公族的常見病。如何治療鼠標(biāo)手成了一大難題!而目前鼠標(biāo)手難治愈，通過手術(shù)也只能緩解病癥，易復(fù)發(fā)，并不能根除。所以常說鼠標(biāo)手重在預(yù)防，這里包括病前預(yù)防和癥狀緩解后預(yù)防復(fù)發(fā)。

 1、緩解鼠標(biāo)手，避免長時間操作

 長時間電腦操作是導(dǎo)致鼠標(biāo)手的主要原因，因此第一步因減少電腦操作時間，注意勞逸結(jié)合。每工作1小時讓手腕休息10分鐘，扭捏手腕手指，舒筋活血，緩解病癥。

 2、消除鼠標(biāo)手，端正坐姿

 不良的坐姿，不良的操作姿勢易致鼠標(biāo)手，或加重鼠標(biāo)手癥狀。因此電腦、鍵盤、鼠標(biāo)、座椅的高度都要協(xié)調(diào)。用鼠標(biāo)時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標(biāo)時盡量使用臂力，避免使用腕力。

 3、治療鼠標(biāo)手，敲敲手三里穴

 我們常用食指點(diǎn)擊鼠標(biāo)，中醫(yī)指出手陽明大腸經(jīng)的手三里穴是通食指的。因此多敲敲、按摩這個穴位可以減輕鼠標(biāo)手癥狀。

 4、遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手，活動腕部關(guān)節(jié)

 大拇指按在患腕側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對合用力揉捏腕關(guān)節(jié)1分鐘，每隔1小時做一次。可以活血止痛，疏通徑路。

 用大拇指和食指捏住疼痛的手指，從從指根部捻動到指尖，每個手指依次進(jìn)行，捻動后再適當(dāng)用力牽拉手指。可以活血通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)的作用。