生活中如何預防關(guān)節(jié)炎?很多人對關(guān)節(jié)炎疾病產(chǎn)生的原因不了解，因此生活中在預防關(guān)節(jié)炎的時候，也都感到不知道如何做，其實關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生和我們的不良習慣有很大關(guān)系，那么關(guān)節(jié)炎在生活中應(yīng)該如何有效預防呢?大家一起了解一下吧!

養(yǎng)成科學合理的生活方式，合理的飲食，鍛煉。飲食應(yīng)營養(yǎng)全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量;日常生活中注意鈣質(zhì)的補充，以食補為基礎(chǔ)，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應(yīng)多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，可在醫(yī)生的指導下適量的補充鈣劑。堅持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關(guān)節(jié)，預防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

控制體重或減肥。肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于骨關(guān)節(jié)病的防治。

老人在日常生活中還應(yīng)，避免長時間站立及長距離行走，因為這樣可增加關(guān)節(jié)承受力，從而加速關(guān)節(jié)退變;多注意關(guān)節(jié)的保暖，防止因受涼而引起的關(guān)節(jié)病;人們還應(yīng)及時妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病

關(guān)節(jié)軟骨是維持關(guān)節(jié)正常運動的物質(zhì)基礎(chǔ)。隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨逐漸退化、磨損，甚至完全耗損，一些引發(fā)軟骨損傷的酶被激活，造成軟骨進一步破壞，導致關(guān)節(jié)承受應(yīng)力的能力下降并激發(fā)炎癥反應(yīng)，引起疼痛、僵硬和活動受限，骨關(guān)節(jié)炎就發(fā)生了。